4月10日下午，一场以“员工的情绪调节与压力管理”为主题的健康讲座在中心工会的精心组织下，联合国际电视总公司成功举办。中国传媒大学知名心理学专家张静教授担任主讲嘉宾，为广大职工带来了一场别开生面的心理健康盛宴。

讲座伊始，张静教授便以轻松互动的方式，邀请参与者分享工作经验和方法，并通过举手打分的方式评估大家的当前身心状态。这一环节不仅活跃了现场气氛，也让职工们对自己的身心状态有了更直观的认识。

随后，张静教授深入浅出地讲解了压力与身体反应的关系，提醒职工们要关注身体不适可能反映出的情绪问题，并带领大家进行了身体放松互动，让职工们在忙碌的工作之余，学会了如何给自己的身体“减压”。

在心理健康数据环节，张静教授引用了最新的国民抑郁风险检出率和焦虑率数据，强调了情绪波动正常化，长期亢奋可能属异常状态，呼吁职工们要珍视自己的健康。

讲座中，张静教授还展示了压力值评估表，让职工们对自己的压力水平有了更清晰的认识，并提出了未来生存需具备的能力：适应力、灵活性和幽默感。同时，她还通过趣味心理测试、道德健康提醒等环节，让职工们在轻松愉快的氛围中，学到了许多实用的心理健康知识。

在认知模式调整的重要性部分，张静教授通过参照系理论和视觉双关图等例子，生动地阐述了真正困扰我们的是对事件的看法而非事件本身，引导职工们学会调整自己的认知模式，以更积极的心态面对生活中的挑战。

此外，张静教授还结合青春期教育案例、资源取向思维训练、四宫格决策技术等实用技巧，为职工们提供了丰富的情绪调节和压力管理策略。她强调，知识需要转化为行动，鼓励职工们将所学应用到实际生活中，设定健身计划、关注身体、寻找小确幸等，以改善自己的身心状态。

特别值得一提的是，张静教授还分享了提升幸福感的具体方法和赞美沟通法则。她指出，爱做饭、户外活动等都能有效降低焦虑风险，延缓认知衰退。而赞美沟通法则中的5:1原则，更是让职工们学会了如何在亲子、夫妻、团队关系中运用赞美来增进关系。

最后，张静教授以婚姻关系启示和心灵调节诗歌作为讲座的结尾，用生动的案例和深刻的寓意，引导职工们允许差异存在，每日记录对方优点，主动进行心理调适，而非消除所有烦恼。

本次讲座得到了广大职工的一致好评，大家纷纷表示受益匪浅。不仅学到了许多实用的心理健康知识，还对自己的身心状态有了更全面的认识。中心工会将继续关注职工的身心健康，举办更多类似的活动，为职工们提供更多的心理健康支持和服务。